央廣網(wǎng)北京3月30日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習(xí)記者 于悅麒）3月30日是世界雙相情感障礙日。在歷史的長(zhǎng)河中，梵高、達(dá)芬奇、海明威、詩人海子等知名人物都曾為雙相情感障礙困擾，因此，雙相情感障礙亦被稱為“天才病”。雙相情感障礙有何明顯特征？如何正確應(yīng)對(duì)？應(yīng)用心理學(xué)博士、二級(jí)心理咨詢師廖春嶺給出了答案。

廖春嶺告訴央廣網(wǎng)記者，雙相情感障礙又稱“躁郁癥”，是一種嚴(yán)重的精神疾病，以劇烈的情緒波動(dòng)為特征，包括極端的高峰（躁狂或輕躁狂）和低谷（抑郁）。雙相情感障礙雖然并不傳染，但可通過應(yīng)激事件、睡眠少、經(jīng)濟(jì)情況變化、與親人吵架、季節(jié)變化等多種原因誘發(fā)。

雙相情感障礙有何明顯特征？

1.躁狂發(fā)作

主要表現(xiàn)為：情緒異常高漲、興奮或易怒；自我評(píng)價(jià)過高，甚至出現(xiàn)妄想（如“我無所不能”）；睡眠需求明顯減少（比如一兩小時(shí)就精神飽滿）；話特別多，難以打斷；思維跳躍、注意力不集中；活動(dòng)增加，如過度社交、工作或參與冒險(xiǎn)行為（亂花錢、性沖動(dòng)、魯莽投資等）；行為可能失控，嚴(yán)重時(shí)需要住院治療。

2.抑郁發(fā)作

主要表現(xiàn)為：情緒持續(xù)低落、悲傷、空虛或絕望；興趣喪失，對(duì)以前喜歡的事不再感興趣；睡眠障礙（失眠或嗜睡）；食欲改變（暴飲暴食或食欲下降）；疲倦、精力下降；無價(jià)值感、自責(zé)或內(nèi)疚；注意力減退、思維變慢；嚴(yán)重時(shí)會(huì)有自殺念頭或行為。

3.情感波動(dòng)周期化

有些人是一段時(shí)間高，一段時(shí)間低，發(fā)作之間情緒正常；有些人周期短，甚至能在一天之內(nèi)快速切換情緒（稱為“快速循環(huán)”）。每個(gè)人的發(fā)作頻率、持續(xù)時(shí)間和表現(xiàn)形式可能都不一樣。

如何應(yīng)對(duì)雙相情感障礙？

1.接納與了解病情

雙相情感障礙是一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂引起的疾病，需要大家主動(dòng)接受現(xiàn)實(shí)并了解病癥。

2.堅(jiān)持治療

（1）藥物治療（基礎(chǔ)）

在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用情緒穩(wěn)定劑、抗精神病藥、抗抑郁藥等，不隨意停藥，哪怕感覺“好起來了”，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。

（2）心理治療（加分項(xiàng)）

認(rèn)知行為療法（CBT）：幫助識(shí)別負(fù)面思維，調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)。

家庭治療：讓家人理解病情、建立支持。

人際與社會(huì)節(jié)律治療：建立規(guī)律生活節(jié)奏，減少觸發(fā)因素。

3.自我管理技巧

（1）健康生活方式：保持每天固定的作息時(shí)間，尤其是睡眠；避免時(shí)差的大幅變化；均衡飲食、多喝水；每周適度運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽、慢跑等）；與他人保持聯(lián)系，不要讓自己被孤立。

（2）避免誘因：減少壓力源，避免刺激性環(huán)境；謹(jǐn)慎飲酒，遠(yuǎn)離毒品和興奮劑；盡量避免極度疲勞和情緒劇烈波動(dòng)。

專家總結(jié)道，雙相情感障礙雖不能徹底治愈，但可以得到有效控制。如果你是患者，不要灰心，給自己多一點(diǎn)溫柔和耐心；如果你是患者的親人或朋友，請(qǐng)給予他們理解和陪伴。需要注意的是，當(dāng)患者出現(xiàn)極端情緒（例如強(qiáng)烈的自殺/傷人沖動(dòng)），請(qǐng)立即就醫(yī)或撥打當(dāng)?shù)匦睦砦�機(jī)干預(yù)熱線。