八月的第一周是“世界母乳喂養(yǎng)周”,孤陋寡聞的小編第一次聽說,感覺很漲知識(shí)呢!至于母乳喂養(yǎng)對嬰兒成長的益處,相信大家都能說叨幾句。但是,身邊還是有不少年輕的媽媽們,由于各種“傳說中”的原因而不愿母乳喂養(yǎng)孩子。怪不得專家要說“母乳喂養(yǎng),總有一款謠言‘適合’你!”。昨天是立秋,高溫下的人們終于看到了一點(diǎn)點(diǎn)涼爽的希望,盡管一出門還是像爬上了燒烤架。中醫(yī)講節(jié)氣養(yǎng)生,所以,立秋之后,要開啟新的養(yǎng)生模式了哦。如何開啟,請聽專家分解。
□燕小六
8月1日—7日,是“世界母乳喂養(yǎng)周”。有一大波“喝母乳好”的宣傳,將在未來幾天,變著花樣地,登陸微信、微博、報(bào)紙、電視、廣播……
然而,盡管各路“益處”宣傳不絕于眼,但按照世界衛(wèi)生組織的強(qiáng)烈推薦,以新生兒至少接受6個(gè)月的“純母乳喂養(yǎng)”來考量,中國純母乳喂養(yǎng)率僅為20.8%(世界平均水平38%)。其中原因很多,不可忽視的一點(diǎn)是,仍有一些媽媽疑問重重:母乳對孩子好,是老生常談了,可是我呢!我的身材會(huì)不會(huì)變形?一直喂奶不來例假,子宮能不能恢復(fù)?喂奶抱久了,我的頸椎、腰椎、手腕會(huì)不會(huì)勞損?
確實(shí),即使在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員提供的孕產(chǎn)輔導(dǎo)中,說得最多的,都是母乳喂養(yǎng)對孩子有多好!澳溉槲桂B(yǎng)能給母親帶來很多短期和長期的健康益處。這些好處可以分成生理健康和心理健康兩個(gè)維度。”擁有雙重身份的張征醫(yī)生,如是說。張征,中國為數(shù)不多的擁有IBCLC(國際泌乳顧問)資質(zhì)的乳腺外科醫(yī)生。她更引以為傲的身份是:一名正在純母乳喂養(yǎng)的職場媽媽。要專業(yè)有專業(yè),有經(jīng)驗(yàn)有經(jīng)驗(yàn),要吐槽有吐槽。
所謂“傷身” 錯(cuò)在喂養(yǎng)方式。身材走形、乳頭受損、“媽媽手”、缺鈣、脫發(fā),這些是被傳頌較廣的“母乳喂養(yǎng)之害”。這些觀點(diǎn)得以流傳,主要“理論基礎(chǔ)”是:我(我身邊有人)就是這樣的!但,個(gè)體不能代表整體,偶然代表不了必然。讓我們逐一破解這些謠言。
1、母乳喂養(yǎng)造成乳房下垂?當(dāng)然錯(cuò)!
張征介紹,一方面,下垂首先是地心引力的作惡。在歲月摧殘下,原本傲人、挺拔的乳房,自然而然地向下低頭。同一過程會(huì)發(fā)生在身體其他部位,比如蘋果肌、拜拜袖。把衰老的自然規(guī)律,都怪罪到母乳喂養(yǎng)身上,何其哀哉!
另一方面,乳腺在哺乳期確實(shí)會(huì)發(fā)生體積、重量增大。但問題是:你為啥讓它一直漲著呢?世界衛(wèi)生組織推薦過正確哺乳習(xí)慣。針對0—6個(gè)月的新生兒,每天哺乳8—12次。保持這一頻率,乳房體積不會(huì)過度腫脹,從而不會(huì)導(dǎo)致支持韌帶的斷裂及下垂。
2、母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致體重失控?還不是因?yàn)樨澇裕?/strong>
“奶少,那是因?yàn)槌缘蒙!”因(yàn)檫@個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn),很多媽媽面對食物,來者不拒。吃完,往那兒一躺,美其名曰靜養(yǎng)。怎么可能不胖?
《中國居民膳食指南》(2016版)對哺乳期女性的飲食,有清晰、實(shí)操性強(qiáng)的建議。包括:
科學(xué)喝湯。餐前喝半碗至一碗,待到八九分飽時(shí)再喝一碗;
不宜喝多油濃湯;
煲湯材料宜選擇脂肪較低的肉類,如魚、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等。
再來看看,《中國居民膳食指南》(2016版)推薦的母乳媽媽“一日6餐”:
早餐:菜肉包子1個(gè),小米紅棗稀飯適量,拌海帶絲適量;
早點(diǎn):牛奶250 ml;
午餐:豆腐鯽魚湯1碗,炒黃瓜適量,米飯適量;
午點(diǎn):蘋果1個(gè);
晚餐:燉雞湯1碗,蝦皮炒小白菜適量,米飯適量;
晚點(diǎn):牛奶250 ml,煮雞蛋1個(gè)。
(不習(xí)慣喝牛奶或有乳糖不耐者,可以用酸奶替代)
張征醫(yī)生透露,因?yàn)橛H喂、自帶、管住嘴,產(chǎn)后半年,她瘦了20斤,根本看不出是正在奶娃的人!所以,別找借口!
3、孩子咬破乳頭?那是沒放對!
寶寶的含乳姿勢,貫穿整個(gè)哺乳過程。姿勢不正確,寶寶就不能喝到足夠的乳汁,媽媽的乳頭也會(huì)受傷、破裂、疼痛。喂完,不能生硬拔出。應(yīng)該將小拇指插入寶寶嘴角,直到寶寶松開嘴,再輕緩地退出來。
4、抱著奶娃,會(huì)圓肩+腱鞘炎?你缺少“喂奶神器”!
奶孩子,不止坐在床上,抱在懷里這樣一些單一姿勢。母乳喂養(yǎng)需要不斷換姿勢、角度、乳房。一能避免單側(cè)勞損,二來有助于雙側(cè)乳房排空。同時(shí),要用好“哺乳枕”。它能有效承托媽媽的手臂,降低疲勞感。市面上有很多此類產(chǎn)品。不同品牌宣稱的功效有異,但選擇標(biāo)準(zhǔn)無外乎5點(diǎn):價(jià)格(經(jīng)濟(jì)能力);材質(zhì)(是否透氣、舒適);活里活面(便于清洗);使用舒適;有生產(chǎn)資質(zhì)證明、售后、維修。此外,用大小適中、厚度適宜的靠枕、靠墊,也很OK。 (醫(yī)學(xué)界提供)