中國(guó)網(wǎng)新聞2月3日訊 (記者 栗衛(wèi)斌)春節(jié)黃金周剛過(guò)，上班第一天你是否感覺(jué)倦怠，工作效率低呢？“節(jié)后綜合癥”是指長(zhǎng)假過(guò)后的一種亞健康狀態(tài)，是短期適應(yīng)障礙的體現(xiàn)，中國(guó)人在春節(jié)和國(guó)慶黃金周長(zhǎng)假之后會(huì)表現(xiàn)得尤為明顯。

　　節(jié)后第一天不想上班

　　婚禮酒席、同學(xué)聚會(huì)、走親訪(fǎng)友、赴外旅游等春節(jié)七天樂(lè)活動(dòng)結(jié)束。大年初七第一天工作，一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有平日上班時(shí)的朝氣，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為節(jié)后“上班恐懼癥”。

　　長(zhǎng)假期間，很多人的生活規(guī)律容易被打亂，假日的閑暇與平日里緊張的工作拉開(kāi)很大反差。假日過(guò)后的上班日，又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞的規(guī)律，抑郁、厭食、恐懼上班等癥狀隨之而來(lái)。

　　另有部分群體的“節(jié)后恐懼癥”則是由于之前公司帶來(lái)的壓力過(guò)大，或不想去面對(duì)公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事。他們擔(dān)心的不是上班本身，而是要面對(duì)的工作或者人際。

　　節(jié)后“上班恐懼癥”成為各國(guó)“流行病”

　　事實(shí)上，“節(jié)后恐懼癥”不僅存在于中國(guó)，也是美國(guó)、日本等國(guó)家的“常見(jiàn)病”之一。

　　美國(guó)

　　藍(lán)色在英語(yǔ)國(guó)家有“憂(yōu)郁”意味，星期一常常緊挨著假日而來(lái)，美國(guó)人把假日后的星期一叫做blue Monday(不開(kāi)心的星期一)。美國(guó)《世界日?qǐng)?bào)》報(bào)道，美國(guó)國(guó)殤日長(zhǎng)假結(jié)束后，有些人可能患上“節(jié)后綜合癥”，上班提不起精神，甚至出現(xiàn)頭痛等癥狀；而一些獨(dú)居老人長(zhǎng)假過(guò)后子女兒孫們離去，孤獨(dú)感更強(qiáng)。

　　心理醫(yī)師指出，長(zhǎng)假過(guò)后的一兩天里出現(xiàn)厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍。獨(dú)居老人節(jié)日期間兒孫滿(mǎn)堂十分熱鬧，但節(jié)后生活回復(fù)平靜，也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈孤獨(dú)感。問(wèn)題雖然不大，但需要自我調(diào)節(jié)，早日恢復(fù)正常生活。

　　《郝芬頓郵報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，禮物已經(jīng)拆包，歌曲已經(jīng)唱完，曲奇餅已經(jīng)吃完了，是時(shí)候整理一下新年假期的禮物并開(kāi)始后面的工作和生活了。

　　澳洲

　　澳洲網(wǎng)16日?qǐng)?bào)道稱(chēng)，圣誕+新年的長(zhǎng)假過(guò)后，又到了一年一度的“藍(lán)色星期一”，這一天很多人都不想上班工作。調(diào)查顯示，約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長(zhǎng)假之后更不愿意工作。65歲以上的被調(diào)查人數(shù)中，僅有1/5人不想回到工作崗位。

　　報(bào)道稱(chēng)，在澳洲，“藍(lán)色星期一”是指圣誕節(jié)+新年長(zhǎng)假后，1月的第3個(gè)星期一。這也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在過(guò)去10年里，“藍(lán)色星期一”日益流行，每年1月，“藍(lán)色星期一”的谷歌搜索量也持續(xù)上漲。

　　澳洲電信的調(diào)查同時(shí)表明，不同年齡群體，對(duì)長(zhǎng)假后重返工作有著不同的態(tài)度，隨著年齡增長(zhǎng)害怕重返工作的比例隨之下滑。

　　日本

　　新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一，經(jīng)過(guò)數(shù)日的連休，不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”�！安幌肴ド习唷币呀�(jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話(huà)題排行榜上的熱門(mén)。

　　“不想上班是一種病，一這樣想，馬上就覺(jué)得自己開(kāi)始發(fā)燒。”有日本網(wǎng)友表示，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班。我沒(méi)辦法重回社會(huì)了�！�

　　保持平常心 應(yīng)對(duì)“節(jié)后恐懼癥”

　　休息是一種調(diào)節(jié)劑，如果長(zhǎng)假能以休息為主，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的家務(wù)和娛樂(lè)，原始的動(dòng)力定型就不至于被過(guò)大的破壞。上班前一天適度的放松自己，有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事，有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　科學(xué)有效的日常護(hù)理對(duì)于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話(huà)可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡有助于睡眠。針對(duì)“節(jié)后恐懼癥”，專(zhuān)家給出了應(yīng)對(duì)方法。

　　北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的�？梢赃m當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。

　　“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因?yàn)殚L(zhǎng)假期間打亂了人體正常生物鐘，身體過(guò)度透支，從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂�！蹦暇┦械谝会t(yī)院趙紅東主任表示，“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以每天工作一段時(shí)間后，閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心�！�