除了體檢的時候檢查乳腺，平時養(yǎng)成自檢的好習慣，也有助于更早發(fā)現(xiàn)問題。

　　乳腺自我檢查的最佳時間，一般是月經(jīng)來潮后第 9～11 天，此時雌激素對乳腺的影響最小，容易發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊。絕經(jīng)后女性可以每月固定一個時間進行自檢。

　　自我檢查時應采用正確的觸摸方法，用指腹輕壓乳腺，檢查是否有腫塊或異常感覺，擠壓乳暈及乳頭，觀察乳頭有無溢液。注意不要用手指捏或拉扯乳房組織（提醒：建議向醫(yī)生當面學習正確的自檢方法）。

　　如果自檢中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊、乳頭有分泌物、乳頭糜爛、皮膚凹陷或紅腫、腋窩下腫塊等異常情況，需立即前往乳腺�？谱鲞M一步檢查！

　　需要再次強調的是，乳腺自我檢查很不可靠，并不能有效提高乳腺癌早期檢出率，自檢的主要價值是有助于提高女性的防癌意識，所以仍鼓勵基層醫(yī)務工作者向女性傳授每月1次的乳腺自我檢查方法（自檢方法要正確）。

　　除了做好自我檢查和定期醫(yī)學檢查，日常生活中，人們應保持健康的生活方式，均衡飲食，堅持運動，保持健康的體重。并且注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，戒煙限酒，避免攝入過多高脂肪、高糖、高鹽的食品，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等食物。

　　此外，盡量避免電離輻射，減少雌激素的影響，哺乳期的婦女優(yōu)先母乳喂養(yǎng)，拒絕濫用含有雌激素的化妝品等，都有助于乳腺癌的預防。