【環(huán)球網(wǎng)報道 記者 趙怡蓁】隨著人們對健康和品質(zhì)生活的追求,越來越多的人加入到健身的行列,尤其是跑步這樣簡單易行的運動。然而,法國媒體報道稱,跑步雖然有益健康,但也應注意諸多風險。
根據(jù)3月發(fā)表于《心血管病研究進展》的一項美國研究,與不跑步的人相比,跑步者早夭的機率降低30%,死于心血管疾病的可能性則降低45%。該研究同時發(fā)現(xiàn),跑步者的預期壽命甚至能多出3年,健康益處似乎大大超越其他體能活動。
該項研究的作者表示,從公共衛(wèi)生角度來看,跑步可能是最具成本效益的生活形態(tài)良藥。
然而,盡管跑步對健康十分有益,從事這項運動的人仍須要采取預防措施。
法國國家體育學院運動健康專家希普曼(Julien Schipman)表示,從沒跑過步的人在運動前應該給醫(yī)生檢查一下。年齡、體重、用藥歷史以及是否吸煙和喝酒等生活方式,都有可能使跑步風險增大。
運動心臟病學家凱德(Stephane Cade)解釋說,過了30到35歲以后,最大的風險就是心臟病發(fā)作和猝死。跑步致死常與心臟病有關(guān),但這些毛病在跑步誘發(fā)前往往被忽視。
當你得到醫(yī)生許可,準備開跑前仍須牢記一些規(guī)則。希普曼警告,避免在炎熱天氣或高污染環(huán)境跑步。建議每跑1000公里或每年更換跑鞋。
此外,報道指出,世界衛(wèi)生組織建議,成年人每周必須從事150 分鐘中等強度運動,如健走;或是75分鐘高強度運動,如跑步。但根據(jù)一份2014年發(fā)表于《美國心臟病學會雜志》的研究,在預防心血管疾病方面,一天跑5到10分鐘可能和長程慢跑效果相當。