骨質(zhì)疏松跟性別、年齡、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況、原發(fā)病等都有關(guān)系
一提到骨質(zhì)疏松,你就會(huì)想到要補(bǔ)鈣,但你知不知道其實(shí)它跟性別、年齡、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況和用藥都有一定關(guān)系?你是否骨質(zhì)疏松?不上醫(yī)院測(cè)骨密度也能判斷出來(lái)嗎?現(xiàn)在身體依然硬朗的你,以后患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)有多大……你想知道的這些問(wèn)題,專(zhuān)家是這么說(shuō)的——
骨質(zhì)疏松 不只缺鈣那么簡(jiǎn)單
什么是骨質(zhì)疏松?“簡(jiǎn)單說(shuō),骨質(zhì)疏松就是鈣的流失。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科教授林梓凌說(shuō),世界衛(wèi)生組織說(shuō)骨質(zhì)疏松是骨量低下、微結(jié)構(gòu)破壞,導(dǎo)致骨的脆性增加,從而容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松跟性別、年齡、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況、原發(fā)病和用藥史等都有一定關(guān)系——
性別方面
女性比男性患骨質(zhì)疏松的幾率大,尤其是絕經(jīng)期的婦女,60~65歲的比例大概是1/3,65~85歲大約是2/3,65~75歲這個(gè)階段骨質(zhì)疏松的發(fā)生率是急速升高的。而男性的激素水平大概要到60、70歲以后才會(huì)出現(xiàn)明顯下降。
年齡方面
人在30歲左右時(shí)骨頭的質(zhì)量最佳。過(guò)了這個(gè)年齡段,骨量就會(huì)逐漸緩慢下降。
體重方面
研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論女性還是男性,體重越輕,峰值骨量比正常體重者要更低,骨質(zhì)疏松的可能性更大,特別是女性,所以,愛(ài)美的女性可千萬(wàn)別盲目減肥追求“骨感”。
飲食方面
除了抽煙、酗酒,經(jīng)常喝濃茶、咖啡、日常飲食吃得太咸、太重口味的人,也可影響鈣的吸收,進(jìn)而發(fā)生骨質(zhì)流失,增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
鍛煉方面
缺乏鍛煉的人也容易發(fā)生骨量減少。運(yùn)動(dòng)應(yīng)每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,但千萬(wàn)不要過(guò)量。
藥物方面
長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥、免疫抑制劑等藥物,也可增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。但如果是治病需要,應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
簡(jiǎn)單10道題 測(cè)測(cè)你是否骨質(zhì)疏松
你是否骨質(zhì)疏松?不上醫(yī)院測(cè)骨密度也能判斷出來(lái)嗎?
“最簡(jiǎn)單的一個(gè)測(cè)試方法是看看你現(xiàn)在的身高跟你10年前相比是否有所減少?”林梓凌說(shuō),身高的下降提醒骨頭開(kāi)始疏松。想進(jìn)一步評(píng)估自己是否有骨質(zhì)疏松,或有多大可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松?下面10個(gè)問(wèn)題都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要因素,不妨花1分鐘來(lái)自測(cè)吧——
、倌阌袥](méi)有因?yàn)檩p微的碰撞或摔倒而導(dǎo)致骨頭受傷?
、谀愕募易逯惺欠裼幸?yàn)檩p微摔倒而導(dǎo)致腰椎、大腿骨折的人?
、勰闶欠耖L(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥物?
、苣闶欠癖10年前的自己身高矮了3cm以上?
、菽闶欠衩刻於己染?
⑥你是否每天抽煙超過(guò)2支?
⑦你是否長(zhǎng)期腹瀉?
、嗳绻桥,你是否45歲之前就已經(jīng)絕經(jīng)了?
、崛绻桥裕闶欠褚呀(jīng)絕經(jīng)超過(guò)1年?
⑩如果是男性,你是否已經(jīng)出現(xiàn)了陽(yáng)痿?
“這10個(gè)問(wèn)題,只要有1個(gè)以上問(wèn)題你回答‘是’,那么你骨質(zhì)疏松的可能性就很大了。”林梓凌還給出以下一個(gè)更簡(jiǎn)單的公式,可測(cè)算你骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)有多大:
。w重-年齡)×0.2
如果得出來(lái)的數(shù)值是負(fù)數(shù),意味著你得骨質(zhì)疏松的可能性較大;如果結(jié)果<-3,那么你的骨質(zhì)疏松就可能已經(jīng)很?chē)?yán)重了。